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青岛养老院的老人冬季如何养生保健

来源:青岛养老院

时间:2015-12-11 13:32

青岛养老院

 冬季是一个适合老年人养生保健的季节,所以老年人一定要利用这一黄金季节进行进补,但是青岛养老院的专家强调,老年人在冬季养生也有一定的原则,那么老年人冬季养生的原则是什么呢?下面就让青岛养老院的专家为大家先容一下冬季的养生保健方式。
 
    1.加强锻炼,增强体质
 
    中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。简便易行的方法是:晨起或睡前叩齿50下左右,舌在口内左右转动各5圈,鼓漱40次左右,分二三次咽津液入丹田。调息入静后,再练吹字功40次左右。
 
    2. 加强锻炼,增强体质
 
    中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。简便易行的方法是:晨起或睡前叩齿50下左右,舌在口内左右转动各5圈,鼓漱40次左右,分二三次咽津液入丹田。调息入静后,再练吹字功40次左右。
 
青岛养老院
   
 3. 生活规律,起居有常
 
    《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。现代医学也认为,患有心脑血管病的人,应注意防寒。如冠心病因冰冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。
 
    衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。御寒健身。
 
    老年的冬季养生一定要注意方法合理,合理的方式才能更有利于身体的健康。
 
青岛养老院

青岛养老院的老人冬季如何养生保健

来源:青岛养老院    时间:2015-12-11 13:32
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 冬季是一个适合老年人养生保健的季节,所以老年人一定要利用这一黄金季节进行进补,但是青岛养老院的专家强调,老年人在冬季养生也有一定的原则,那么老年人冬季养生的原则是什么呢?下面就让青岛养老院的专家为大家先容一下冬季的养生保健方式。
 
    1.加强锻炼,增强体质
 
    中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。简便易行的方法是:晨起或睡前叩齿50下左右,舌在口内左右转动各5圈,鼓漱40次左右,分二三次咽津液入丹田。调息入静后,再练吹字功40次左右。
 
    2. 加强锻炼,增强体质
 
    中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。简便易行的方法是:晨起或睡前叩齿50下左右,舌在口内左右转动各5圈,鼓漱40次左右,分二三次咽津液入丹田。调息入静后,再练吹字功40次左右。
 
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 3. 生活规律,起居有常
 
    《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。现代医学也认为,患有心脑血管病的人,应注意防寒。如冠心病因冰冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。
 
    衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。御寒健身。
 
    老年的冬季养生一定要注意方法合理,合理的方式才能更有利于身体的健康。
 
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