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青岛养老院老人睡觉禁忌

来源:青岛养老院

时间:2015-12-04 16:04

青岛养老院
    青岛养老院的专家说老年人的健康与生活习惯有直接的关系。老年人要养成合理的睡眠习惯, 对于老年人的身体健康显得极其重要。那么,老年人睡眠注意什么呢?
 
    经过多年临床,青岛养老院的专家的老年人睡眠也有讲究,老年人要避免以下睡眠禁忌。
 
    忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
 
    忌睡前用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样更容易入睡。否则,大脑处于兴奋状况,即便躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
青岛养老院
    忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
 
    忌眼对灯光而睡:入睡时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡了也容易惊醒。
 
    忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,并进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
 
    所以,青岛养老院一直在努力为老人打造一个安静、舒适而又科学的睡眠环境。
 
青岛养老院

青岛养老院老人睡觉禁忌

来源:青岛养老院    时间:2015-12-04 16:04
青岛养老院
    青岛养老院的专家说老年人的健康与生活习惯有直接的关系。老年人要养成合理的睡眠习惯, 对于老年人的身体健康显得极其重要。那么,老年人睡眠注意什么呢?
 
    经过多年临床,青岛养老院的专家的老年人睡眠也有讲究,老年人要避免以下睡眠禁忌。
 
    忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
 
    忌睡前用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样更容易入睡。否则,大脑处于兴奋状况,即便躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
青岛养老院
    忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
 
    忌眼对灯光而睡:入睡时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡了也容易惊醒。
 
    忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,并进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
 
    所以,青岛养老院一直在努力为老人打造一个安静、舒适而又科学的睡眠环境。
 
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