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青岛养老院运动后给老人的补水方法

来源:青岛养老院

时间:2015-11-28 13:30

青岛养老院
    中老年人在运动量很大,长时间流汗的情况下,只喝白开水不够。冠亚体育娱乐官方网站的医师表示,进行一小时以上的持续流汗与运动,只喝纯水小心“自发性脱水”,水分流失更多,如果水中加点砂糖与盐有必要;但加太多果糖更易脱水。
 
    据专家分析,人体在流汗的同时,体内的盐分(钠离子)随之流失,若是一般情形下或只是短时间的流汗,适量的饮水,就可以补足身体流失的水分,身体也会自动调节钠离子的平衡。但在大量、持续性流汗的情形下,体内的钠离子会大量流失,此时大量纯水分补充会导致体内的电解质失去平衡。
青岛养老院
    青岛养老院的医师说明,比较了饮料的补水效率,显示含有“葡萄糖、果糖的电解质饮料”优于“市售矿泉水”和“果糖为主体的电解质饮料”,而“果糖为主体的电解质饮料”甚至在摄取后的一个小时内造成更进一步的脱水。以果糖为主的甜饮并不理想。面对老年人的疑惑,医师进一步指出,中老年人也可以在家自己动手做运动饮料,在一公升的饮用水中加入一、二克食盐,再加四十克砂糖混合均匀就完成了。但这类运动饮料是在大量流汗时补充水分用,不建议当开水喝。
 
    所以,老年人应该在大量的运动后学会正确的饮水方式,切莫只是简单的喝白开水,一定要根据自己的身体需要补充相应的物质。使得既起到运动运动既可以强身健体又可以保持身体健康。
 
青岛养老院

青岛养老院运动后给老人的补水方法

来源:青岛养老院    时间:2015-11-28 13:30
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    中老年人在运动量很大,长时间流汗的情况下,只喝白开水不够。冠亚体育娱乐官方网站的医师表示,进行一小时以上的持续流汗与运动,只喝纯水小心“自发性脱水”,水分流失更多,如果水中加点砂糖与盐有必要;但加太多果糖更易脱水。
 
    据专家分析,人体在流汗的同时,体内的盐分(钠离子)随之流失,若是一般情形下或只是短时间的流汗,适量的饮水,就可以补足身体流失的水分,身体也会自动调节钠离子的平衡。但在大量、持续性流汗的情形下,体内的钠离子会大量流失,此时大量纯水分补充会导致体内的电解质失去平衡。
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    所以,老年人应该在大量的运动后学会正确的饮水方式,切莫只是简单的喝白开水,一定要根据自己的身体需要补充相应的物质。使得既起到运动运动既可以强身健体又可以保持身体健康。
 
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