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青岛养老院老人午睡时间姿势有讲究

来源:未知

时间:2015-10-26 15:29

    冠亚体育娱乐官方网站的养老专家提醒,如果身体健康,适当午睡有利于缓解疲劳和恢复精力;但对于体质较差或有中风历史的老年人来说,午睡不当反而可能成为杀手。
 
    1.坐着睡觉血液供应不良易摔伤
 
    “我身边已有两位上了年纪的亲戚,都是在沙发上打盹时猛然起身,还没站起来就摔倒了,其中一位已离开了人世。”市民老赵告诉记者,他也有吃过午饭后打个盹的习惯,但自从目睹亲戚出事后,他从此再不敢以打盹代替午睡了,而是老老实实地睡在床上。
 
    另外,人坐着时,不利于血液的供应,很容易头部缺血,在打盹时人的头容易来回晃动,也存在摔伤的隐患。特别是有中风历史的老年人,突然醒后抬头时容易产生晕眩,如果此时没坐稳或想要站立起来,可能会摔倒在地,轻则受伤,重则导致失去生命。
 
    2.老人每天午睡半小时足够
 
    睡眠作为生命所必需的过程,是健康不可缺少的组成部分。每天午睡30分钟,可以使体内激素分泌更趋平衡,缓解对心脏有害的工作压力,降低冠心病的死亡率和发病率。
 
    年龄偏大、有潜在心血管疾病的老人不要贪睡,每天中午睡半个小时足够。因为人在睡觉时血液流动缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,有诱发中风的危险。另外,秋冬季节比较干燥,老人睡得太长,容易发生脱水现象,因此建议睡觉前喝点水。
 
    3.老人午睡要顺其自然别勉强
 
    “人家都说老年人午睡对健康有益,可我却总也睡不着,这怎么办呀?”叶百维告诉记者,在市第一人民医院心理睡眠科,经常遇到这样的老人前来咨询。而叶百维给出的答案却是:老人午睡要顺其自然,睡不着就不要勉强去睡!
 
    老年人如何科学午睡呢?刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。午睡最好在饭后20分钟以后,老人睡觉的姿势以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。老人睡觉起床,不可猛然翻身或站起来,要扶墙或借助其他物体逐渐侧身起立。在起床、下蹲时动作都应缓慢,以防体位性低血压。

青岛养老院老人午睡时间姿势有讲究

来源:未知    时间:2015-10-26 15:29
    冠亚体育娱乐官方网站的养老专家提醒,如果身体健康,适当午睡有利于缓解疲劳和恢复精力;但对于体质较差或有中风历史的老年人来说,午睡不当反而可能成为杀手。
 
    1.坐着睡觉血液供应不良易摔伤
 
    “我身边已有两位上了年纪的亲戚,都是在沙发上打盹时猛然起身,还没站起来就摔倒了,其中一位已离开了人世。”市民老赵告诉记者,他也有吃过午饭后打个盹的习惯,但自从目睹亲戚出事后,他从此再不敢以打盹代替午睡了,而是老老实实地睡在床上。
 
    另外,人坐着时,不利于血液的供应,很容易头部缺血,在打盹时人的头容易来回晃动,也存在摔伤的隐患。特别是有中风历史的老年人,突然醒后抬头时容易产生晕眩,如果此时没坐稳或想要站立起来,可能会摔倒在地,轻则受伤,重则导致失去生命。
 
    2.老人每天午睡半小时足够
 
    睡眠作为生命所必需的过程,是健康不可缺少的组成部分。每天午睡30分钟,可以使体内激素分泌更趋平衡,缓解对心脏有害的工作压力,降低冠心病的死亡率和发病率。
 
    年龄偏大、有潜在心血管疾病的老人不要贪睡,每天中午睡半个小时足够。因为人在睡觉时血液流动缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,有诱发中风的危险。另外,秋冬季节比较干燥,老人睡得太长,容易发生脱水现象,因此建议睡觉前喝点水。
 
    3.老人午睡要顺其自然别勉强
 
    “人家都说老年人午睡对健康有益,可我却总也睡不着,这怎么办呀?”叶百维告诉记者,在市第一人民医院心理睡眠科,经常遇到这样的老人前来咨询。而叶百维给出的答案却是:老人午睡要顺其自然,睡不着就不要勉强去睡!
 
    老年人如何科学午睡呢?刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。午睡最好在饭后20分钟以后,老人睡觉的姿势以右侧卧位为好,因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。老人睡觉起床,不可猛然翻身或站起来,要扶墙或借助其他物体逐渐侧身起立。在起床、下蹲时动作都应缓慢,以防体位性低血压。


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