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青岛老年护理院饭后消化小常识

来源:未知

时间:2015-10-19 10:11

  人老了之后肠胃的消化功能也相对地下降了,这使得营养就很得到吸取,还容易导致肠胃疾病。因此,对于饭后的保养非常地关键。健康养生网专家分享饭后助消化的小常识。
 
    1、饭后歇一会儿:有些老年人以为饭后不能马上躺着休息,最好散散步,其实,这样做对健康并不利。因为,饭后胃部下处于充盈的状态下,此时必须保证胃肠道有充足的血液供应,这样才能进行消化。如果此时散步的话,有一部分血液就会集中到运动系统中去,这样就延缓了消化液的分泌,从而破坏了胃的正常消化。最好的方法就是,饭后保息半小时,然后再散步,这样不仅可以促进胃肠蠕动,还可以分泌胃肠消化液。患有胃下垂的患者,饭后最好平躺一会,如果饭后马上行走的话,就会加重食物对胃及小肠的损害,特别容易引起消化不良或腹痛反应。
 
    2、饭后听听小曲:老年朋友饭后听听小曲的话,对健康养生有很大的帮助。专家建议胃病患者,饭后最好听听轻音乐,这对胃病的痊愈很有益处。不建议听一些嘈杂喧闹或悲哀的音乐,这对情绪和消化功能非常不利。
 
    3、饭后先漱口:饭后漱口不仅能将口腔内的食物残渣去除,还能减少口腔内细菌的数量,大大降低了胃肠功能患病的风险。漱口方法是,将漱口水或清水含在口中,然后闭上嘴,鼓动两腮和唇部,让水在口腔内充分地与牙齿接触,并反复冲洗口腔中任何一个部位,这样就能很好地清除掉牙齿和牙缝中的食物残渣和污垢了。
 
    4、饭后揉揉腹部:腹部相当中胃幽门脾的肠脾部位,饭后按摩的话,可以让胃肠的蠕动速度加快,导致胃液增多,特别有助于消化。正常按摩方法是:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢慢地轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈,这种方法特别 有益于内分泌功能的调节。

青岛老年护理院饭后消化小常识

来源:未知    时间:2015-10-19 10:11
  人老了之后肠胃的消化功能也相对地下降了,这使得营养就很得到吸取,还容易导致肠胃疾病。因此,对于饭后的保养非常地关键。健康养生网专家分享饭后助消化的小常识。
 
    1、饭后歇一会儿:有些老年人以为饭后不能马上躺着休息,最好散散步,其实,这样做对健康并不利。因为,饭后胃部下处于充盈的状态下,此时必须保证胃肠道有充足的血液供应,这样才能进行消化。如果此时散步的话,有一部分血液就会集中到运动系统中去,这样就延缓了消化液的分泌,从而破坏了胃的正常消化。最好的方法就是,饭后保息半小时,然后再散步,这样不仅可以促进胃肠蠕动,还可以分泌胃肠消化液。患有胃下垂的患者,饭后最好平躺一会,如果饭后马上行走的话,就会加重食物对胃及小肠的损害,特别容易引起消化不良或腹痛反应。
 
    2、饭后听听小曲:老年朋友饭后听听小曲的话,对健康养生有很大的帮助。专家建议胃病患者,饭后最好听听轻音乐,这对胃病的痊愈很有益处。不建议听一些嘈杂喧闹或悲哀的音乐,这对情绪和消化功能非常不利。
 
    3、饭后先漱口:饭后漱口不仅能将口腔内的食物残渣去除,还能减少口腔内细菌的数量,大大降低了胃肠功能患病的风险。漱口方法是,将漱口水或清水含在口中,然后闭上嘴,鼓动两腮和唇部,让水在口腔内充分地与牙齿接触,并反复冲洗口腔中任何一个部位,这样就能很好地清除掉牙齿和牙缝中的食物残渣和污垢了。
 
    4、饭后揉揉腹部:腹部相当中胃幽门脾的肠脾部位,饭后按摩的话,可以让胃肠的蠕动速度加快,导致胃液增多,特别有助于消化。正常按摩方法是:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢慢地轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈,这种方法特别 有益于内分泌功能的调节。


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