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青岛养老院养生保健方法

来源:未知

时间:2015-10-19 10:07

     老年人健康是非常值得注意的,对于一些事情其实是完全要以进行有效地预防,以使得老年人能真正使身体处于健康状态。那么,在平时大家的老年朋友如何做才能做到健康呢?下面就来看一些值得注意的事项。
 
    1.自测血压 测前休息5分钟,避免激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,隔1分钟,取均值。高血压患者每天自测3次(早中晚各1次)。避免因用药不当导致低血压。
 
    2.警惕脑卒中 一旦突现一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心等症,须就医。
 
    3.适度运动 10-11点和15-17点为最佳运动时间,每次30-60分钟为宜。
 
    4.限量饮酒 若饮酒,应限量,避免饮45度以上烈酒。
 
    5.口腔保健 每隔半年进行1次口腔检查。
 
    6..睡眠 每天最好午休1小时左右。
 
    7.合理膳食 建议老年人三餐两点:三餐之外上下午各加一次零食或水果。
 
    8.重视视听 避免随便挖耳;少喝浓茶、咖啡;严格掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应证。
 
    9..定期测血糖 每1-2个月测一次,要测空腹血糖,还要测餐后2小时血糖。老年糖尿病患者每周至少测1-2次,其血糖控制目标应适当放宽:空腹血糖<7.8毫摩/升,餐后2小时血糖<11.1毫摩/升,或糖化血红蛋白水平控制在7.0%-7.5%。
 
    10.防跌 老年人90%以上的骨折由跌倒引起,要注意膝关节保暖,尽量少下楼梯。
 
    11.防尿失禁 改变使腹压增高的行为,如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽等。
 
    12.定期体检 每年至少1次体检,重视异常肿块、肠腔出血等癌症早期危险信号。
 
    13.随身带健康应急卡 卡上注明姓名、住址、单位、家属电话、所患疾病等。

青岛养老院养生保健方法

来源:未知    时间:2015-10-19 10:07
     老年人健康是非常值得注意的,对于一些事情其实是完全要以进行有效地预防,以使得老年人能真正使身体处于健康状态。那么,在平时大家的老年朋友如何做才能做到健康呢?下面就来看一些值得注意的事项。
 
    1.自测血压 测前休息5分钟,避免激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,隔1分钟,取均值。高血压患者每天自测3次(早中晚各1次)。避免因用药不当导致低血压。
 
    2.警惕脑卒中 一旦突现一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心等症,须就医。
 
    3.适度运动 10-11点和15-17点为最佳运动时间,每次30-60分钟为宜。
 
    4.限量饮酒 若饮酒,应限量,避免饮45度以上烈酒。
 
    5.口腔保健 每隔半年进行1次口腔检查。
 
    6..睡眠 每天最好午休1小时左右。
 
    7.合理膳食 建议老年人三餐两点:三餐之外上下午各加一次零食或水果。
 
    8.重视视听 避免随便挖耳;少喝浓茶、咖啡;严格掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应证。
 
    9..定期测血糖 每1-2个月测一次,要测空腹血糖,还要测餐后2小时血糖。老年糖尿病患者每周至少测1-2次,其血糖控制目标应适当放宽:空腹血糖<7.8毫摩/升,餐后2小时血糖<11.1毫摩/升,或糖化血红蛋白水平控制在7.0%-7.5%。
 
    10.防跌 老年人90%以上的骨折由跌倒引起,要注意膝关节保暖,尽量少下楼梯。
 
    11.防尿失禁 改变使腹压增高的行为,如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽等。
 
    12.定期体检 每年至少1次体检,重视异常肿块、肠腔出血等癌症早期危险信号。
 
    13.随身带健康应急卡 卡上注明姓名、住址、单位、家属电话、所患疾病等。


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