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正确的方式防止老年人驼背

来源:未知

时间:2015-10-13 10:35

  俗话说:人老背驼。
 
    脊背是人体的重要部位,它不仅是脊椎及众多神经及肌体组织的“中间站”,还会同前胸一前一后悉心呵护着人体内脏。那么,人到老年后,如何才能拥有强壮健康的脊背呢? 现在大家将冠亚娱乐官网医师专家的合理建议与大家分享一下:
 
    (一)脊背运动保健是我国特有的传统健身方法,很适合年老体弱者。脊背运动保健一是要注意擦洗运动。方法是:每日坚持在临睡前用毛巾和热水擦背,每次10分钟,直到皮肤发红、四肢温暖,全身舒适,然后上床。在被窝里再用手掌按摩胸、腹、四肢,以加强健身效果。背部经毛巾的摩擦和水温的刺激,使皮肤毛细血管扩张,不仅能促进血液循环,抵御严寒,还能刺激皮肤神经末梢,改善中枢神经和内脏器官的功能,有利于消除疲劳,降低血压,增强机体免疫力。二是注意捶背运动。捶背是一种有益的保健方法。通过捶背(手握成空心拳或借助捶背工具轻轻捶打敲击)能疏通经络,促进气血运行,可以反射性调节内脏活动。因而在捶背之后,会觉得全身松快自如,心情舒畅,精神焕发。三是注意矫正老年姿态性驼背。人到老年后,尤其是长期伏案工编辑,在日常生活、工作中若不注意姿势,常会发生姿态性驼背。一旦出现早期驼背体征,应及时矫正。在日常学习、工作中要有正确的姿势,即站立和行走时两眼要向前平视,肩膀向后舒展,胸部自然挺起;坐时除要维持脊柱挺直的姿势外,写字、看书时桌、椅高低配置要合适;睡眠时枕头不要太高。此外,还可到医院或在医生的引导下进行功能锻炼。
 
    (二)中医学认为,背部是足太阳膀胱经的经脉部位,起着防御外邪入侵的作用。若背部保暖不好,风寒外邪极易通过背部侵入人体,损伤阳气而致病。因此,注意背部保暖,免遭风寒之邪侵入是预防老年人风寒感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等病的重要措施 。老年人在冰冷的冬季宜穿着保暖性能良好的贴身丝棉或皮毛背心,以防背部受凉。二是多晒太阳。现代医学研究表明,日光中的可见光能使人们感到舒适、愉快,促使人体局部组织温度升高、血流加快、新陈代谢旺盛,有消炎镇痛和提高抗病能力的作用。由此可见,阳光是大自然赐予老年人强壮脊背的“温补剂”。
 
    多运动、多晒太阳,保持良好的体格更有助老年的身体健康。

正确的方式防止老年人驼背

来源:未知    时间:2015-10-13 10:35
  俗话说:人老背驼。
 
    脊背是人体的重要部位,它不仅是脊椎及众多神经及肌体组织的“中间站”,还会同前胸一前一后悉心呵护着人体内脏。那么,人到老年后,如何才能拥有强壮健康的脊背呢? 现在大家将冠亚娱乐官网医师专家的合理建议与大家分享一下:
 
    (一)脊背运动保健是我国特有的传统健身方法,很适合年老体弱者。脊背运动保健一是要注意擦洗运动。方法是:每日坚持在临睡前用毛巾和热水擦背,每次10分钟,直到皮肤发红、四肢温暖,全身舒适,然后上床。在被窝里再用手掌按摩胸、腹、四肢,以加强健身效果。背部经毛巾的摩擦和水温的刺激,使皮肤毛细血管扩张,不仅能促进血液循环,抵御严寒,还能刺激皮肤神经末梢,改善中枢神经和内脏器官的功能,有利于消除疲劳,降低血压,增强机体免疫力。二是注意捶背运动。捶背是一种有益的保健方法。通过捶背(手握成空心拳或借助捶背工具轻轻捶打敲击)能疏通经络,促进气血运行,可以反射性调节内脏活动。因而在捶背之后,会觉得全身松快自如,心情舒畅,精神焕发。三是注意矫正老年姿态性驼背。人到老年后,尤其是长期伏案工编辑,在日常生活、工作中若不注意姿势,常会发生姿态性驼背。一旦出现早期驼背体征,应及时矫正。在日常学习、工作中要有正确的姿势,即站立和行走时两眼要向前平视,肩膀向后舒展,胸部自然挺起;坐时除要维持脊柱挺直的姿势外,写字、看书时桌、椅高低配置要合适;睡眠时枕头不要太高。此外,还可到医院或在医生的引导下进行功能锻炼。
 
    (二)中医学认为,背部是足太阳膀胱经的经脉部位,起着防御外邪入侵的作用。若背部保暖不好,风寒外邪极易通过背部侵入人体,损伤阳气而致病。因此,注意背部保暖,免遭风寒之邪侵入是预防老年人风寒感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等病的重要措施 。老年人在冰冷的冬季宜穿着保暖性能良好的贴身丝棉或皮毛背心,以防背部受凉。二是多晒太阳。现代医学研究表明,日光中的可见光能使人们感到舒适、愉快,促使人体局部组织温度升高、血流加快、新陈代谢旺盛,有消炎镇痛和提高抗病能力的作用。由此可见,阳光是大自然赐予老年人强壮脊背的“温补剂”。
 
    多运动、多晒太阳,保持良好的体格更有助老年的身体健康。


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