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青岛养老院秋季养生最佳食谱

来源:未知

时间:2015-09-29 09:43

    青岛冠亚娱乐官网的营养师专家表示,秋季是养生保健的最佳季节,而对于老年人而言,更是调养身体的好季节,那么在这样的季节里面,老人养生该如何来饮食呢?
 
    下面为大家先容秋季老人养生吃什么比较好,供大家了解。
 
    1.收敛阳气
 
    在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气,若无风寒天气或体内没有凉寒,老年人应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
 
    2.润燥滋阴
 
    在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下,老年人应选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品种能增强免疫力,可选用全麦面、小麦仁、豆芽、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜等。
 
    3.排湿祛风
 
    遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况,老年人应增加祛风排湿的饮食,如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子等。
 
    4.防寒温里
 
    每日的早餐,用温热性质的食物,如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等,也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。
 
    5.五味调和
 
    这是健康的八大基石之一,老年人应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的;甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的;咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等。

青岛养老院秋季养生最佳食谱

来源:未知    时间:2015-09-29 09:43
    青岛冠亚娱乐官网的营养师专家表示,秋季是养生保健的最佳季节,而对于老年人而言,更是调养身体的好季节,那么在这样的季节里面,老人养生该如何来饮食呢?
 
    下面为大家先容秋季老人养生吃什么比较好,供大家了解。
 
    1.收敛阳气
 
    在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气,若无风寒天气或体内没有凉寒,老年人应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
 
    2.润燥滋阴
 
    在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下,老年人应选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品种能增强免疫力,可选用全麦面、小麦仁、豆芽、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜等。
 
    3.排湿祛风
 
    遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况,老年人应增加祛风排湿的饮食,如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子等。
 
    4.防寒温里
 
    每日的早餐,用温热性质的食物,如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等,也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。
 
    5.五味调和
 
    这是健康的八大基石之一,老年人应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的;甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的;咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等。


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