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老人饭后半小时养生最佳

来源:未知

时间:2015-09-23 10:27

   青岛养老院的一些专家经过长期的临床经验发现,入住养老院养生的黄金时期就是在饭后半小时。针对早餐、午餐、晚餐,青岛养老院的专家概括了饭后养生三大方法。希翼对大家有所帮助:
 
    1.早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖。
 
    早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸取。吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在冰冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。还可以敲打小腿外侧5分钟。
 
    2.午餐后半小时:喝杯酸奶打个盹。
 
    酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,可以利用这个时间打个盹。
 
    3.晚餐后半小时:做做家务、拍打经络。
 
    人体小肠开始吸取是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜。另外,可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

老人饭后半小时养生最佳

来源:未知    时间:2015-09-23 10:27
   青岛养老院的一些专家经过长期的临床经验发现,入住养老院养生的黄金时期就是在饭后半小时。针对早餐、午餐、晚餐,青岛养老院的专家概括了饭后养生三大方法。希翼对大家有所帮助:
 
    1.早餐后半小时:吃点水果,按摩膝盖。
 
    早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸取。吃完早饭,可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在冰冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法。还可以敲打小腿外侧5分钟。
 
    2.午餐后半小时:喝杯酸奶打个盹。
 
    酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,可以利用这个时间打个盹。
 
    3.晚餐后半小时:做做家务、拍打经络。
 
    人体小肠开始吸取是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜。另外,可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。


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