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青岛养老院建议老人日晒半个小时,补钙又活血

来源:未知

时间:2015-09-23 10:22

    青岛养老院的养老专家研究发现,对于老年人来说,晒太阳是日常保健中最基本的需求。老年人每天晒半个到一个小时,对身体健康有极大的好处。
 
    青岛冠亚娱乐官网的中医医院的中医师专家认为,晒太阳有助于采集阳光的清阳之气,驱散体内浊气,这就是所谓的补阳气。当阳气充足,就能进一步促进血液循环,达到活血通络,减少经络闭阻的机会。西医认为,晒太阳可促进维生素D3的合成,使老年人体内的激素水平趋向平稳状态,增强免疫调节,降低癌症的发生率。因此,在阳光充沛的夏天,大家切勿错过养生的好时机。
 
    青岛养老院倡导老年人日晒半个小时,这半个小时怎么晒?也是很有讲究的!
 
    养生常晒三部位:老年人经常晒晒后背、前腹、双脚等部位,可刺激相关巡行经络,增强养生效果。
 
    1.晒前腹--减少大肚腩
 
    阳光中的紫外线能加快胃经气血的运行速度,让你的减少大肚腩,身形苗条。建议在晒太阳时平躺下来,稍稍将衣服撩起,露出小腹,让紫外线直接作用于腹部皮肤表面。一般来说,30分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪燃烧速度的效果。
 
    2.晒后背--提高免疫力
 
    膀胱经行走于后背,大部分伤风、感冒等疾病都源于膀胱经受凉。中医认为“万病皆损于一元阳气”,人体前为阴,后为阳,经常晒后背,能疏通膀胱经,在增强免疫力的同时,让你健康又长寿。
 
    3.晒双脚--疏肝明双目
 
    疏肝有明目的功效,当肝经通畅时,视力就会变佳。肝经始于大脚趾,阳光中的红外线和紫外线有调整肝经气血的作用。建议老年人在晒太阳时尽量穿着短裤,将腿抬起来,露出腿部内侧,让阳光充分笼罩肝经巡行的部位。
 
    当然,在青岛养老院里面老人晒太阳的时间也是有明确的要求的,最根本就是要避开紫外线强烈时段。
 
    老年人想要晒得健康,则需要注意以下几个方面:
 
    一是避开紫外线强烈时段。一般来讲,上午十点前的阳光适宜作保健之用。夏季多被太阳直射,紫外线强度过大,所以最好将晒太阳的时间提前1个小时左右,大约在上午九点前晒太阳较为合适。而下午则在四点半后,阳光会变得相对温和,对皮肤的不良刺激会大大减少,此时同样适合晒太阳养生。
 
    二是配合适量运动。阳光的照射要配合适量运动才能促进钙质的吸取。因此,老年人应在晒太阳后练八段锦或散散步,但运动强度要因人而异。
 
    三是注意佩戴墨镜。老人在晒太阳时不要直面太阳,需佩戴好墨镜,以防紫外线直射眼睛,损害视力。
 
    四是要注意避风。不要在大风天及气温急降的天气外出晒太阳,更不要在此时裸露腹部等部位,以免受寒

青岛养老院建议老人日晒半个小时,补钙又活血

来源:未知    时间:2015-09-23 10:22
    青岛养老院的养老专家研究发现,对于老年人来说,晒太阳是日常保健中最基本的需求。老年人每天晒半个到一个小时,对身体健康有极大的好处。
 
    青岛冠亚娱乐官网的中医医院的中医师专家认为,晒太阳有助于采集阳光的清阳之气,驱散体内浊气,这就是所谓的补阳气。当阳气充足,就能进一步促进血液循环,达到活血通络,减少经络闭阻的机会。西医认为,晒太阳可促进维生素D3的合成,使老年人体内的激素水平趋向平稳状态,增强免疫调节,降低癌症的发生率。因此,在阳光充沛的夏天,大家切勿错过养生的好时机。
 
    青岛养老院倡导老年人日晒半个小时,这半个小时怎么晒?也是很有讲究的!
 
    养生常晒三部位:老年人经常晒晒后背、前腹、双脚等部位,可刺激相关巡行经络,增强养生效果。
 
    1.晒前腹--减少大肚腩
 
    阳光中的紫外线能加快胃经气血的运行速度,让你的减少大肚腩,身形苗条。建议在晒太阳时平躺下来,稍稍将衣服撩起,露出小腹,让紫外线直接作用于腹部皮肤表面。一般来说,30分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪燃烧速度的效果。
 
    2.晒后背--提高免疫力
 
    膀胱经行走于后背,大部分伤风、感冒等疾病都源于膀胱经受凉。中医认为“万病皆损于一元阳气”,人体前为阴,后为阳,经常晒后背,能疏通膀胱经,在增强免疫力的同时,让你健康又长寿。
 
    3.晒双脚--疏肝明双目
 
    疏肝有明目的功效,当肝经通畅时,视力就会变佳。肝经始于大脚趾,阳光中的红外线和紫外线有调整肝经气血的作用。建议老年人在晒太阳时尽量穿着短裤,将腿抬起来,露出腿部内侧,让阳光充分笼罩肝经巡行的部位。
 
    当然,在青岛养老院里面老人晒太阳的时间也是有明确的要求的,最根本就是要避开紫外线强烈时段。
 
    老年人想要晒得健康,则需要注意以下几个方面:
 
    一是避开紫外线强烈时段。一般来讲,上午十点前的阳光适宜作保健之用。夏季多被太阳直射,紫外线强度过大,所以最好将晒太阳的时间提前1个小时左右,大约在上午九点前晒太阳较为合适。而下午则在四点半后,阳光会变得相对温和,对皮肤的不良刺激会大大减少,此时同样适合晒太阳养生。
 
    二是配合适量运动。阳光的照射要配合适量运动才能促进钙质的吸取。因此,老年人应在晒太阳后练八段锦或散散步,但运动强度要因人而异。
 
    三是注意佩戴墨镜。老人在晒太阳时不要直面太阳,需佩戴好墨镜,以防紫外线直射眼睛,损害视力。
 
    四是要注意避风。不要在大风天及气温急降的天气外出晒太阳,更不要在此时裸露腹部等部位,以免受寒


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