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上了年纪,老年人要学会预防关节炎

     冠亚体育娱乐官方网站的医师专家表示,风湿痛类风湿性关节炎都统统找上门来,严重影响老年人的生活健康。老年朋友都特别害怕患上此类病症,希翼能防患于未然,但苦于找不到预防的方法。不要担心,下面就为大家先容4个在日常生活中就能做到预防关节炎的小妙招:
 
    第一:多晒太阳
 
    多晒太阳,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸取,有效防止骨质流失,延缓关节老化。
 
    第二:注意饮食合理
 
    类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物。研究发现,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可能保护关节,防止骨性关节炎进展,故口服维生素C有益。
 
    第三 :多做运动,减减肥
 
    多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使减轻僵硬,增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的受力,而且还可以减少髌骨关节的受力,达到预防疾病的发生,减轻症状,延缓病情发展的作用。
 
    第四:避免风寒湿邪侵袭,注意劳逸结合
 
    要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。
 
    以上就是青岛养老院的医师专家对于预防关节炎的四个小建议,希翼各位老年朋友为了自己的身体健康能够坚持实践,让关节炎不再是大家难以预防和控制的困扰,不要等到疾病找上门来才悔恨莫及。
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