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老年人防治骨质疏松六大要点

    骨质疏松是一种综合征。正常情况下,新骨形成与骨吸取量基本平衡。如果因为营养摄入不足或不均衡,特别是钙及其他必需的微量元素欠缺,导致单位体积内骨组织量减少,就出现骨质疏松。预防老年性骨质疏松,必须从年轻甚至幼年就保持骨量。老年人大多数没有从青中年时开始预防,因而应注意下面几点。
  1、饮食摄取钙质:及早增加摄取并长期补充含钙质丰富的食物,像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。必要时也可由钙片来补充。钙片在有胃酸分泌的环境中吸取较佳,所以钙片最好与食物一起吃。
  2、运动:活动能刺激骨细胞活力,有利于骨质形成。老年人每天应有半小时到1小时锻炼,活动项目可根据自身兴趣和体质,较大运动量和一般运动量各占一半。
  3、适当的日晒:可促使皮肤合成维生素D,有利钙吸取。
  4、雌激素使用:女性绝经后有一个骨密度快速下降期,要按医嘱补充雌激素。更年期妇女停经后马上补充效果最好。时间拖得愈久效果愈差。
  5、抑钙激素:不能使用雌激素时,例如乳癌、子宫内膜疾病,或是患有血栓疾病,可以考虑此药。另外,对于因骨质疏松造成的腰酸背痛,注射抑钙激素比使用雌激素较快改善症状。
  6、加强高危人群监测:有遗传因素、过于消瘦、子宫卵巢切除而早闭经、嗜好烟酒、有内分泌疾病及长期服用皮质激素、长期卧床者等都属高危人群,要定期监测骨密度。如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差,就可以诊断为骨质疏松症,就要接受正规骨质疏松治疗。
  

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