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老年痴呆症的预防及治疗

   普通人来说,28岁是记忆力到达高峰的年龄,然后回忆力就开始走下坡路。预防老年痴呆可不是老年人的事情,从青年就该当开端。
 
    青年时期如何预防老年痴呆症呢?
 
    一、多吃鱼类、蔬菜。日本研讨发觉,不管是男性或女性老年痴呆症患者,不饱和脂肪酸是他们单独缺少的养分成分。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰厚,建议多吃。
 
    二、嚼硬东西。“人的品味活动和大脑毫不相关。”当大家品味较硬的食品次数添加或频次放慢,大脑的血流量分明添加,活化了大脑皮层。可依据不同年龄恰当补充一些硬的食品,如松子、甘蔗等。
 
    三、玩填字游戏。英国一项研讨标明,尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、下班时换个道路、背诵购物清单、做填字游戏等,大脑就能失掉锤炼。同时,还应防止过度运用大脑,大脑不宜透支运用。
 
    另外、人们过了50岁对要勤做体检,还要细心观察自己的身体变化情况,及时发现治疗脑萎缩、老年痴呆症。
 
    由于目前老年痴呆症还无有效的治疗方法,因此预防显得尤为重要,然而随着城市老龄化,预防老年痴呆更是刻不容缓;
 
    一、均衡饮食,饮食合理、均衡,使身体健康运作,降低患病风险。由于蔬菜、坚果、鱼、橄榄油等食物中,含有的营养物质,例如ω-3脂肪酸、抗氧化剂和叶酸,能够直接保护大脑,因此可以预防老年痴呆症。
 
    二、经常运动预防老年痴呆,缓慢行走,太极,看似缓慢,却蕴含养生大道。缓慢行走,不仅能有效预防老年痴呆症,而且对于养气、性格培养有益。
 
    三、喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效,有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现,中年女性每天喝咖啡3-5杯,20年后,其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议,每天喝咖啡2-4杯。
 
    四、多受教育。多项研究发现,接受正规教育年数越多,老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。
 
    五、每日沉思冥想。经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水平,促进大脑血液流动。
 
    六、多社交。多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看影片、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。
 
    七、定期体检。对于一些症状隐匿的疾病要及早发现,及早治疗。
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