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中医师推荐三大保健法

 专家看法
 
    青岛冠亚娱乐官网中医医院的中医师表示,传统中医强调三分治、七分养,同时秉持“防重于治”,亦即预防重于治疗,也因此,建议民众勤做背摩精门法、拉耳保健法、叩齿咽津法等三大保健法,只要平常勤保养,就可以补益肾元,常保肾健康。
 
    背摩精门法
 
    医师指出,这项保健法对肾虚所引起的腰酸背痛、前列腺肥大等具有保健效果。进行时必须先坐在椅子上,也可以站着做,首先,两手摩擦发热,然后两手紧贴两侧后腰部,从上往下推,再由下往上推,进行时应适度柔和,以后腰部感觉发热为宜。这项保健法可以自己来,也可以请别人帮助进行,每天早晚各推1次。
 
    拉耳保健法
 
    医师指出,中医认为,肾气通于耳,而且耳朵穴位与五脏六腑都有内在联系,因此,透过按摩耳朵也可以保养肾脏,只要肾和,则耳能闻五音,但若肾气不足,这时就可能出现耳鸣、听力减退等症状。进行时右手向上拉左耳14下,再用左手向上拉右耳14下,这时还可辅以按、摩、揉、点、搓、捏等以便提高保健效果。
 
    叩齿咽津法
 
    医师指出,经常叩齿咽津,不仅能坚固牙齿,改善牙周组织血液循环,而且还可望起到益肾固精、益气养神等好处。进行时可以选在晨起漱口之后,坐或卧等姿势不拘,刚开始必须宁神闭口,再叩齿36次,接着舌头在口腔上下运转,左右各18次,运转之后口中唾液逐渐变多,此时应含着唾液作漱口状36次,最后将唾液分次缓缓咽下。
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