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老年人养生四原则

 【心脏病患者补点铜】
 
    如果人体缺乏铜元素,可能会引起胆固醇升高、血管内血液凝结,并引发心脏病。含铜最多的食物包括海鲜(特别是水生有壳类动物,如牡蛎和蟹)、动物肝脏、粗粮、坚果、大豆、小扁豆以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等,而茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少。为了保证铜的吸取,饮食中含糖不宜过高。
 
    【钙和镁是对双胞胎】
 
    钙和镁就像一对双胞胎兄弟一样,总是要成双成对地出现,而且钙镁比例为2:1时,最利于钙的吸取利用。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:杏仁、腰果、花生、黄豆、瓜子、黑麦、荞麦,以及金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾等。
 
    【坐晒烫石凳驱寒气】
 
    夏天不妨在太阳落山时去坐一坐被太阳晒烫了的石凳、木凳等。常犯前列腺炎或阴道炎者,用此法效果挺好;还有很多人动不动就拉肚子,或早上一起床就马上要去厕所的也可用此法,有利于逼出体内寒气。
 
    【常饮西柚汁护心脏】
 
    一项研究表明,每天喝一杯西柚汁能够让血管保持健康的状态,帮助人们远离心脏病,这主要是由于西柚等柑橘类水果中富含黄酮类物质,对心脏有益。但需要注意的是,已经患有心脏疾病的人群要谨慎饮用西柚汁,因其可能会影响药物效果。西柚汁与某些药物同服会引发不良反应,甚至可能导致猝死。
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