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紧张、失眠、感冒,老年人头疼三忌

    中医师表示,常被头痛困扰的民众必须仅记头痛三忌,同时勤做五大保健法,有助于减轻恼人的头痛问题。头痛三忌包括忌紧张、忌失眠、忌感冒,所谓忌紧张指的是正常人凡事穷紧张,久而久之也容易诱发头痛;所谓忌失眠指的是睡眠不足、难以入眠,很可能会引起头痛;所谓忌感冒指的是感冒常会伴随头痛症状,所以平常要加强抵抗力,以便避免罹患感冒。
 
    五大保健法
 
    1.伸颈转头法:常做伸颈转头运动,有助改善头部血液循环,以便解除紧张性刺激,对血管性头痛患者有帮助,伸颈转头的动作很简单,先让头部向左右来回转七次,而后上下运动七次,接着头部向右旋转一周,然后向左转回一周,重复进行七次。
 
    2.笑笑保健法:笑一笑有助消除紧张、调节大脑神经、提高夜间睡眠品质,建议经常看喜剧、笑话,如果每次都捧腹大笑,自然全身轻松舒畅,久而久之,头痛次数自然减少。
 
    3.转移焦点法:民众可以选择自己喜欢的歌曲、音乐,放松心情仔细聆听,同时随着节奏打拍子或哼唱,可望调整注意力,注意力就不会一直放在头痛上,如此也能减缓头痛情况。
 
    4.控制食盐法:食盐可能会引起人体激素发生反应,以致于产生周期性偏头痛、血管性头痛等,因此,常被头痛所苦的民众应避免摄取过多食盐。
 
    5.清凉刺激法:研究显示,人体内的止痛物质在薄荷等外在刺激之下,可以发挥止痛作用、减轻头痛症状,因此,民众可在太阳穴、前额、头痛处,适量涂抹薄荷等清凉剂。
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